Аквааэробика в бассейне в Костроме
Если вам хочется двигаться больше, но суставы просят бережного отношения, обратите внимание на аквааэробику. По вечерам несколько раз в неделю в бассейне рядом с площадью Сусанинской в Костроме проходят групповые занятия. Тренировка идёт прямо в воде: тренер задаёт упражнения, показывает их и следит за техникой, так что разбираться в последовательности движений самостоятельно не придётся. Вода берёт на себя часть нагрузки, поэтому заниматься комфортно даже тем, кто давно не тренировался или восстанавливается после паузы.
Формат — именно регулярные встречи, а не разовый заплыв. Вы приходите в свою группу несколько раз в неделю и постепенно набираете форму: сначала привыкаете к воде и ритму, потом добавляете интенсивность. Нагрузка щадящая для суставов — это главное, за чем сюда приходят. Занятие сочетает движения руками, ногами и корпусом, работу на выносливость и мягкую растяжку. После тренировки обычно чувствуешь приятную усталость, а не разбитость.
Что взять с собой: купальный костюм и шапочку — они обязательны, без них в бассейн не пустят. Остальное подскажет тренер на первом занятии, а расписание вечерних групп стоит уточнять у самого бассейна, поскольку время сеансов может меняться. Начать можно с любого уровня подготовки: упражнения в воде подходят и новичкам, и тем, кто возвращается к активности после перерыва.
