Аквааэробика в бассейне в Воронеже
Если вам нужна нагрузка, которая не бьёт по коленям и пояснице, но при этом реально работает, обратите внимание на аквааэробику. Несколько раз в неделю по вечерам в бассейне рядом с площадью Ленина в Воронеже собираются группы — вода снимает часть веса, поэтому суставы почти не чувствуют ударной нагрузки. Тренер находится прямо в воде и задаёт упражнения на месте: тут и кардио, и мягкая силовая часть, и растяжка.
Занятия идут регулярно, так что не нужно подстраиваться под разовый интенсив — вы просто выбираете удобные вечера и встраиваете их в свой ритм. Тренировка подойдёт и тем, кто возвращается к движению после паузы, и тем, кто хочет разнообразить обычные походы в зал. Нагрузку тренер задаёт по силам группы, упражнения объясняет и показывает прямо у бортика или на глубине — не нужно заранее знать технику или бояться, что не успеете за остальными. Всё происходит в воде, поэтому дышится легче, а усталость приходит мягче, чем после привычной тренировки на суше.
Что взять с собой: купальный костюм и шапочку — без них в бассейн не пустят, это обязательное условие. Остальное простое: полотенце, сменная обувь, средства для душа. Приходить лучше за десять-пятнадцать минут до начала, чтобы спокойно переодеться и не пропустить разминку. Если вы никогда не пробовали аквааэробику, первый раз может показаться непривычным только из-за сопротивления воды — уже к середине занятия движения становятся увереннее, а после появляется приятная лёгкость.
