Аквааэробика в бассейне в Старом Осколе
Если врачи или тренер советуют беречь колени и поясницу, а плавать в одиночку скучно, присмотритесь к аквааэробике. По вечерам несколько раз в неделю бассейн рядом с площадью Победы превращается в площадку для групповых тренировок: тренер стоит в воде вместе с группой, показывает упражнения и следит за темпом. Никаких прыжков на бортике и сложных связок — всё происходит в воде, движения плавные, но мышцы работают по-настоящему.
Занятия подойдут и тем, кто возвращается к активности после долгого перерыва, и тем, кто хочет добавить нагрузку без ударной отдачи по суставам. Вода поддерживает тело, снимает давление с позвоночника и коленей, поэтому заниматься комфортно даже при лишнем весе или после травм. При этом за час группа успевает проработать руки, спину, пресс, бёдра и ягодицы — в конце занятия многие чувствуют приятную усталость, которой не ожидали от щадящей тренировки.
Формально подготовка минимальная: возьмите купальный костюм и шапочку — без них в бассейн не пустят. Шапочка обязательна, и лучше взять свою, а не рассчитывать на прокат. Ещё пригодятся очки для плавания, полотенце и тапочки, но это уже по желанию. Приходить лучше за десять-пятнадцать минут до начала, чтобы спокойно переодеться и не пропустить разминку, которую тренер обычно проводит у бортика.
