Кроссфит в зале в Санкт-Петербурге
Ранние подъёмы и вечерние слоты несколько раз в неделю — в зале рядом с Дворцовая площадь в Санкт-Петербурге идут тренировки по кроссфиту. Это не разовое занятие и не марафон на один день: встречи идут по расписанию, поэтому вы можете встроить их в свой ритм — приходить до работы или после неё и постепенно наращивать форму.
Каждая тренировка — комплекс на выносливость и силу. В ход идут гири, штанги и турники: работа с весом, подтягивания, рывки, выпады, жимы и связки, которые проверяют и дыхание, и мышцы. Формат круговой, с короткими паузами, поэтому пульс поднимается быстро, а нагрузка ложится ровно. Здесь не нужно быть опытным атлетом: тренер подбирает нагрузку под уровень каждого — новичок делает облегчённые версии упражнений, а те, кто тренируется давно, работают с большим весом и сложной техникой.
Что взять с собой: удобную спортивную форму, кроссовки с устойчивой подошвой, воду и полотенце. Приходите за 10–15 минут до начала, чтобы размяться и не врываться в комплекс на холодные мышцы. Если сомневаетесь в своих силах или есть ограничения по здоровью, скажите об этом тренеру до старта — он скорректирует задания и темп. Главное правило — техника важнее скорости, а регулярность важнее разовых подвигов.
