Аквааэробика в бассейне в Щёлково
Если вам нужна нагрузка, которая не бьёт по коленям и пояснице, но при этом реально работает с мышцами, попробуйте аквааэробику. По вечерам несколько раз в неделю в бассейне рядом с Площадью Ленина в Щёлково проходят групповые занятия. Тренер задаёт упражнения прямо в воде: все движения выполняются вместе с группой, под счёт и подсказки. Вода берёт на себя часть веса тела, поэтому суставы не получают ударной нагрузки, а мышцы при этом получают полноценную работу — именно за это аквааэробику выбирают те, кто возвращается к активности после паузы или бережёт колени.
Занятия идут вечерами, что удобно после работы: не нужно перестраивать день, достаточно приехать к назначенному времени. Группа выполняет упражнения на разные группы мышц — ноги, руки, корпус, — а тренер следит за техникой и подсказывает прямо в воде, как скорректировать положение. Темп задаётся так, чтобы выдержал каждый: интенсивность щадящая, но регулярность даёт результат. Дышать в воде нужно ровно, упражнения чередуются с короткими паузами, поэтому даже новичок без опыта быстро втягивается в ритм.
Для посещения обязательны шапочка и купальный костюм — без них в бассейн не пустят, так что соберите всё заранее. Остальное просто: приходите к началу занятия, слушаете тренера и повторяете за группой. Никакой специальной подготовки или спортивного разряда не требуется — упражнения подобраны так, чтобы их мог выполнить человек с любым уровнем. Многие приходят именно за этим: мягко размяться, разгрузить спину после сидячей работы и провести вечер с пользой для тела, а не в одиночку у экрана.
