Аквааэробика в бассейне в Реутове
Если вам нужна нагрузка, которая не бьёт по коленям и пояснице, но при этом даёт мышцам полноценную работу, обратите внимание на аквааэробику. В Реутове рядом с Площадью Победы работает бассейн, где по вечерам несколько раз в неделю собираются группы. Занятия ведёт тренер, который находится в воде вместе с участниками: он показывает каждое упражнение и сразу поправляет технику, так что разбираться в движениях самостоятельно не придётся. Вечернее расписание удобно для тех, кто работает днём и может подойти к воде после трудового дня.
Вода берёт на себя часть веса тела, поэтому суставы и позвоночник получают щадящую нагрузку, а мышцы при этом работают в полную силу. Именно поэтому аквааэробику часто выбирают те, кому противопоказаны резкие прыжки и ударные тренировки на суше, а также люди старшего возраста и те, кто возвращается к активности после перерыва. Упражнения строятся так, чтобы проработать всё тело: руки, ноги, спину и пресс, добавить кардионагрузку и постепенно укрепить мышцы. Темп тренер задаёт по группе, поэтому новичку не придётся гнаться за более опытными участниками.
Для посещения нужны плавательная шапочка и купальный костюм — это обязательное условие бассейна. Всё остальное просто: приходите к назначенному времени, занимаете место в воде и повторяете за тренером. Регулярность тут важнее разовой нагрузки, поэтому стоит выбрать удобные вечерние дни и ходить несколько раз в неделю — так эффект будет заметен быстрее, а сами занятия войдут в привычку.
