Аквааэробика в бассейне в Перми
Аквааэробика — это редкий случай, когда тренировка в воде подходит почти всем: и тем, кто возвращается к нагрузкам после долгого перерыва, и тем, кто бережёт колени и поясницу. Вечерние группы собираются в бассейне рядом с Комсомольским проспектом несколько раз в неделю. Тренер работает прямо в воде: показывает упражнения, поправляет технику, следит за темпом. Никаких заранее выученных программ — движение рождается здесь и сейчас, под ритм и под самочувствие группы.
Нагрузку здесь дают щадящую. Вода берёт на себя часть веса тела, поэтому суставы не получают той ударной нагрузки, что на суше, а мышцы при этом работают по-настоящему: сопротивление воды не даёт расслабиться ни рукам, ни ногам, ни корпусу. Получается мягкая кардиотренировка без прыжков и резких торможений — то, что нужно после рабочего дня, если хочется размяться и выдохнуть, а не выложиться до предела.
Длительность и уровень подбираются по группе: кому-то важно просто войти в ритм и не перегрузиться, кому-то — добавить интенсив. Новичку не стоит переживать, что он не успевает за остальными: упражнения повторяются, тренер всегда рядом и подскажет, как упростить движение или, наоборот, усложнить. Регулярность здесь важнее разовых подвигов — несколько вечеров в неделю дают заметный эффект уже через месяц.
