Аквааэробика в бассейне в Нефтекамске
Если вам хочется двигаться, но обычный спортзал кажется слишком тяжёлым испытанием для суставов и спины, присмотритесь к аквааэробике. Несколько раз в неделю по вечерам бассейн рядом с площадью Ленина превращается в площадку для групповых тренировок. Тренер задаёт упражнения прямо в воде, так что вам не нужно ничего запоминать заранее или повторять сложные связки по видео — всё показывают и подсказывают на месте. Занятия проходят в группах, а значит, всегда есть рядом люди с похожими целями, и это здорово помогает не бросить начатое после первой недели.
Главное преимущество таких тренировок — щадящая нагрузка. Вода берёт на себя часть веса тела, поэтому суставы, колени и поясница не получают той ударной нагрузки, которая неизбежна при беге или прыжках на суше. При этом мышцы работают по-настоящему: сопротивление воды заставляет их напрягаться на каждом движении, будь то махи ногами, гребки руками или упражнения на пресс у бортика. Регулярность тут важнее интенсивности — занимаясь несколько раз в неделю, вы постепенно почувствуете, как прибавляется выносливость, улучшается осанка и уходит напряжение в шее и плечах после рабочего дня.
