Трейлраннинг в Мурманске
Несколько раз в неделю группа собирается в Мурманске, чтобы вместе выехать к Ковдорскому лесу и провести пробежку по пересечённой местности. Это не соревнование и не жёсткая тренировка по секундомеру — скорее совместный бег для тех, кому интересно движение по природному рельефу, а не по асфальту городских улиц. Мы стартуем из города, добираемся до леса и уже там выходим на маршрут.
Трассы проходят по лесным тропам и грунтовым дорогам. Здесь есть подъёмы и спуски, мягкий грунт, корни, местами песок — всё то, что делает бег по пересечённой местности живым и разнообразным. Такое покрытие щадит суставы и при этом заставляет работать мышцы-стабилизаторы, которые почти не задействованы на ровной поверхности. Кому-то это помогает разнообразить обычные тренировки, кому-то — просто сменить обстановку и провести время на воздухе в компании.
Главный принцип наших выездов — гибкость. Дистанцию и темп подбираем под конкретную группу: если в этот раз собрались бегуны с разным уровнем подготовки, разбиваемся на темповые группы или корректируем маршрут по ходу. Никто не остаётся один и не бежит быстрее, чем ему комфортно. Новичкам тоже есть место — главное, чтобы было желание двигаться и базово позволяло здоровье. Опытные участники обычно помогают с ориентированием и подсказывают по технике на спусках и подъёмах.
