Аквааэробика в бассейне в Магнитогорске
По вечерам несколько раз в неделю бассейн рядом с Площадью Народных Гуляний превращается в место, где вода работает на тело мягко и без спешки. Здесь проходят групповые занятия аквааэробикой: тренер находится в воде вместе с группой и задаёт упражнения прямо на месте, показывая темп и амплитуду. Не нужно следить за ним с бортика или угадывать движения по свистку — всё объясняется и повторяется рядом, так что новичку проще включиться в процесс с первого занятия.
Главное отличие аквааэробики от привычной тренировки в зале — щадящая нагрузка на суставы. Вода берёт часть веса на себя, поэтому колени, бёдра и поясница не получают той ударной нагрузки, которая возникает при беге или прыжках на суше. При этом мышцы продолжают работать: сопротивление воды заставляет их напрягаться на каждом движении, а сердце и лёгкие тренируются в комфортном режиме. Такой формат подходит тем, кто возвращается к активности после перерыва, хочет поддерживать форму без риска для суставов или просто ищет занятие, после которого не болит тело.
Для посещения обязательны купальный костюм и шапочка — это требование бассейна, без них на занятие не пустят. Остальное зависит от вашего желания: можно взять очки, полотенце и тапочки для душа. Занятия идут по вечерам, поэтому их удобно совмещать с работой или учёбой: день заканчивается, и вместо дивана вы проводите час в воде в спокойном, но рабочем ритме.
