Аквааэробика в бассейне в Кунгуре
Если вы давно искали нагрузку, которая не перегружает суставы, но при этом реально тренирует всё тело, обратите внимание на аквааэробику. По вечерам несколько раз в неделю в бассейне рядом с Соборной площадь в Кунгуре проходят групповые занятия. Вода берёт на себя часть веса тела, поэтому колени, поясница и стопы получают куда меньше ударной нагрузки, чем на привычной суше. При этом мышцы работают в полную силу — сопротивление воды делает каждое движение эффективнее.
Занятия ведёт тренер, который находится в воде вместе с группой. Он показывает упражнения и задаёт темп прямо на месте, так что разбираться в схеме по картинкам не придётся. Такой формат удобен и тем, кто только возвращается к активности после паузы, и тем, кто хочет разнообразить обычный фитнес. Нагрузка подбирается щадящая: интенсивность растёт постепенно, никто не заставляет выкладываться на пределе с первых минут. Дышится в воде легче, а суставы не отзываются болью на следующий день.
Для посещения понадобится купальный костюм и шапочка — это обязательное условие бассейна, без них на дорожки не пустят. Возьмите с собой полотенце, сменную обувь и, если нужно, очки для плавания. Расписание стоит уточнять заранее, потому что вечерние группы собираются несколько раз в неделю и число мест в воде ограничено. Приходить лучше чуть раньше, чтобы спокойно переодеться и не пропустить начало разминки.
