Воркаут и турники в Кстове
По вечерам несколько раз в неделю на спортивной площадке в Парке имени Ленинского комсомола в Кстове собирается группа для тренировок на турниках и брусьях. Здесь не нужен абонемент и не нужен тренер: участники работают со своим весом, подтягиваются, отжимаются на брусьях и на перекладине, отрабатывают стойки и выходы. Площадка открытая, так что заниматься можно в любую погоду, кроме совсем уж сильного дождя, и никто не следит за секундомером — важен сам процесс и постепенный прогресс.
Костяк группы — ребята с опытом, которые уже не первый год тренируются в Кстове и знают, как распределять нагрузку. Они не оставляют новичков один на один с турником: подскажут, как ставить хват, как дышать, как удержать корпус в правильном положении и не сорвать плечо на первых же подходах. Если человек совсем не умеет подтягиваться, ему покажут подготовительные упражнения и дадут простую схему, по которой можно дойти до первых чистых повторений. Тем, кто уже уверенно работает со своим весом, помогают усложнить программу — добавить элементы на брусьях, попробовать горизонты и другие силовые связки.
