Аквааэробика в бассейне в Красногорске
Если вам нужна нагрузка, которая не бьёт по коленям и пояснице, но при этом реально работает, обратите внимание на аквааэробику. По вечерам несколько раз в неделю в бассейне рядом с Площадью Оптиков в Красногорске проходят групповые занятия: тренер стоит в воде вместе с группой и задаёт упражнения на месте, так что разбираться в технике самостоятельно не придётся. Вода берёт на себя часть веса тела, поэтому суставы не получают той ударной нагрузки, которая неизбежна на суше, а мышцы при этом трудятся в полную силу — сопротивление воды делает своё дело.
Занятия идут по вечерам, после рабочего дня, и это удобно: не нужно перестраивать утро или выкраивать время в обед. Группа выполняет упражнения прямо в воде — на растяжку, на укрепление мышц, на дыхание, — тренер показывает движения и следит за тем, как их повторяют. Никакого специального спортивного прошлого не требуется: нагрузка подбирается щадящая, её выдерживают и те, кто давно не тренировался, и те, кто возвращается к активности после паузы. Именно поэтому такие встречи в Красногорске выбирают люди разного возраста и разной физической подготовки.
Есть и правила, которые нужно соблюдать. Шапочка и купальный костюм обязательны — без них в бассейн не пустят, так что соберите всё заранее и не рассчитывайте на месте что-то докупить. Приходите чуть раньше, чтобы спокойно переодеться и не вбегать в воду на середине разминки. Заниматься лучше в своём темпе: если какое-то упражнение даётся тяжело, тренер подскажет, как его упростить, а не заставит делать через силу.
