Аквааэробика в бассейне в Комсомольске-на-Амуре
Если вам нужна нагрузка, которая не бьёт по суставам и коленям, но при этом реально работает с мышцами, попробуйте аквааэробику. В Комсомольске-на-Амуре по вечерам несколько раз в неделю в бассейне рядом с площадью Ленина собираются группы для таких занятий. Вода берёт на себя вес тела, поэтому прыжки, махи и выпады даются легче, чем на суше, а сопротивление воды заставляет мышцы работать плотнее. Это подходит и тем, кто только возвращается к активности, и тем, кто хочет разнообразить обычные тренировки.
Занятия групповые, но темп каждый держит по силам. Тренер находится в воде вместе с группой и показывает упражнения прямо там, а не командует с бортика, так что разобраться в движениях получается быстро даже у новичков. Основная часть — это ритмичные связки под музыку, упражнения на укрепление рук, ног, спины и пресса, а заканчивается всё спокойным блоком на растяжку и дыхание. Щадящая нагрузка не означает слабую: после часа в бассейне мышцы чувствуются, а усталость остаётся приятной, без боли в суставах.
Что взять с собой: купальный костюм и шапочку — они обязательны, без них в воду не пустят. Добавьте сменную обувь для душа, полотенце и очки, если привыкли плавать в них. До и после занятия стоит оставить время на душ и переодевание, а если раньше не занимались в воде, лучше выбрать группу с пометкой для начинающих или предупредить тренера о своих ограничениях.
