Аквааэробика в бассейне в Ханты-Мансийске
Если вам нужна нагрузка, которая не бьёт по коленям и пояснице, но при этом реально работает, попробуйте аквааэробику. По вечерам несколько раз в неделю в бассейне рядом с Площадью Свободы проходят групповые занятия. Тренер стоит в воде вместе с группой и задаёт упражнения на месте: махи ногами, выпады, скручивания корпуса, бег на месте с опорой. Всё это делается в воде, поэтому вес тела ощущается иначе и суставы не получают той ударной нагрузки, которая неизбежна на суше.
Занятия подойдут и тем, кто только возвращается к активности после паузы, и тем, кто хочет разнообразить обычную тренировку. Темп тренер подбирает так, чтобы успевали все: можно двигаться интенсивнее, можно спокойнее, никто не подгоняет. Вода сама по себе даёт сопротивление, поэтому мышцы работают даже на простых движениях, а усталость приходит мягче, чем в зале.
Формат именно групповой: вы занимаетесь вместе с другими людьми, слышите команды, повторяете за тренером, постепенно втягиваетесь в ритм. Это не индивидуальная тренировка, а общий поток, где каждый держит свой комфортный уровень. Понадобятся купальный костюм и шапочка — без них в бассейн не пустят, об этом стоит позаботиться заранее. Расписание вечерних занятий уточняйте в бассейне, поскольку дни и время могут меняться.
