Аквааэробика в бассейне в Химках
Если вы давно искали нагрузку, которая не бьёт по коленям, не перегружает поясницу и при этом реально тонизирует мышцы, попробуйте аквааэробику. Несколько раз в неделю по вечерам бассейн рядом с площадью Юбилейной превращается в площадку для групповых занятий: тренер спускается в воду вместе с группой и показывает каждое упражнение прямо там, а не с бортика. Это заметно меняет дело — вы сразу видите амплитуду, темп и положение рук, и не приходится угадывать, правильно ли всё делаете.
Сама тренировка строится вокруг щадящего режима для суставов. Вода берёт на себя часть веса тела, поэтому прыжки, махи и выпады ощущаются мягче, чем на суше, а риск растянуться или «поймать» боль в колене заметно ниже. При этом вода даёт сопротивление со всех сторон, так что мышцы работают плотно даже на простых движениях. Нагрузку тренер подбирает по группе: кому-то достаточно спокойного темпа, а кто-то хочет выложиться сильнее — упражнения легко варьировать по интенсивности, не выходя из общего ритма занятия.
С собой понадобится минимум: купальный костюм и шапочка обязательны, без них в воду не пустят. Это не формальность, а обычное правило бассейна, поэтому лучше не забывать дома. Всё остальное — разминка, основная часть, растяжка в конце — тренер выстроит сам, вам остаётся только прийти в назначенный вечер и зайти в воду.
Такие встречи в Химках идут регулярно, и присоединиться к ним можно в любой момент. А если вы сами проводите похожие групповые занятия или только думаете начать — расскажите об этом на сайте афиши и опубликуйте своё мероприятие, чтобы о нём узнали жители города.
