Кроссфит в зале в Долгопрудном
По утрам и вечерам несколько раз в неделю в зале рядом с площадью Собина проходят тренировки по кроссфиту. Это комплексы на выносливость и силу: гири, штанги, турники, работа с собственным весом. Занятия идут в формате группы, но нагрузку тренер подбирает под уровень каждого — новичок и опытный атлет делают одно и то же задание в своём темпе и со своим весом снаряда.
Каждая тренировка начинается с разминки, затем идёт основной блок — как правило, это сочетание силовых упражнений и функциональных связок на время или на количество повторений. Где-то акцент на выносливость: длинные подходы, короткий отдых, работа на пульсе. Где-то — на силу: тяжёлые подъёмы, жимы, махи гирей, подтягивания. Тренер следит за техникой и вовремя снижает или повышает интенсивность, чтобы никто не ушёл с тренировки с травмой и при этом получил нормальную нагрузку.
Расписание удобно для тех, кто работает: утренние группы успевают до начала дня, вечерние — после работы. Ходить можно несколько раз в неделю, а можно реже — главное, чтобы ритм совпадал с вашими силами и целями. Если давно не тренировались или вообще не пробовали кроссфит, это не повод откладывать: на первой тренировке тренер покажет базовые движения и подскажет, с чего начать именно вам. За годы такие встречи в Долгопрудном стали для многих привычной частью недели — не разовым порывом, а регулярной работой над собой в кругу людей, которые поддерживают и не дают бросить на полпути.
