Аквааэробика в бассейне в Дербенте
Если вы давно хотели вернуть телу лёгкость, но привычные тренировки в зале кажутся слишком тяжёлыми для суставов, попробуйте воду. Несколько раз в неделю по вечерам в Дербенте, в бассейне рядом с площадью Свободы, проходят групповые занятия аквааэробикой. Это тот формат, где нагрузка распределяется мягко: вода поддерживает тело, снимает лишнее давление с коленей, спины и стоп, а сердце и мышцы при этом получают полноценную работу. Занятие идёт непрерывно, под музыку, и заскучать на нём сложно — ритм задаёт тренер.
Главное отличие таких встреч от обычного плавания — тренер находится в воде вместе с группой. Он не стоит на бортике с секундомером, а показывает каждое упражнение прямо рядом с вами, поправляет технику, подсказывает, как дышать и как двигаться, чтобы не перенапрячься. Комплекс построен так, что его осилят и новички, и те, кто возвращается к активности после долгого перерыва: сначала разогрев, затем основная часть с элементами на все группы мышц, а в конце — растяжка и спокойное восстановление. Интенсивность каждый выбирает по себе, никто не гонит вперёд через силу.
