Аквааэробика в бассейне в Чите
Если вы давно искали нагрузку, которая не перегружает суставы и при этом реально работает, обратите внимание на аквааэробику. По вечерам несколько раз в неделю в бассейне рядом с Площадью Ленина в Чите проходят групповые занятия. Тренер находится прямо в воде, задаёт упражнения и следит за техникой каждого — не нужно смотреть на берег и пытаться разобрать движения издалека, всё под контролем и на расстоянии вытянутой руки.
Главное отличие таких тренировок от привычного спортзала — щадящая нагрузка на суставы. Вода берёт на себя часть веса тела, поэтому прыжки, махи и выпады переносятся легче, а риск травм и болезненных ощущений в коленях и пояснице снижается. Это подходящий вариант для тех, кто восстанавливается после паузы в тренировках, хочет мягко вернуться к активности или просто устал от ударных нагрузок на сушу. При этом пульс работает, мышцы включаются, и за час в воде сгорает вполне ощутимое количество энергии.
Занятия групповые: занимаетесь вместе с другими участниками, повторяете за тренером и постепенно наращиваете темп. Атмосфера обычно спокойная, без соревновательного давления — важен ваш собственный комфорт и ритм. Из обязательного: купальный костюм и шапочка. Без шапочки в бассейн не пустят, так что не забудьте её дома. Всё остальное — вода, музыка, упражнения — уже на месте.
