Аквааэробика в бассейне в Чебоксарах
По вечерам несколько раз в неделю бассейн рядом с Красной площадью превращается в площадку для групповых занятий аквааэробикой. Это регулярные встречи в Чебоксарах для тех, кто хочет поддерживать форму без ударной нагрузки на суставы и позвоночник. Тренер находится прямо в воде, показывает каждое движение и следит за техникой, поэтому заниматься комфортно даже новичкам. Занятия проходят в групповом формате, что добавляет азарта и помогает не бросить начатое на полпути.
Аквааэробика хороша тем, что вода берёт на себя значительную часть веса тела, а значит, колени, бёдра и поясница не получают той отдачи, которая неизбежна при беге или прыжках на суше. Упражнения строятся так, чтобы мягко проработать мышцы всего тела: здесь и движения руками для плечевого пояса, и махи ногами для бёдер и ягодиц, и наклоны для корпуса. Нагрузка щадящая, но регулярность делает своё дело — уже через несколько недель многие отмечают, что стали легче переносить повседневные дела и меньше уставать к вечеру.
Собираются обычно после работы, когда есть время спокойно доехать до бассейна и переключиться с рабочего ритма на движение в своё удовольствие. Для занятий понадобится купальный костюм и шапочка — это обязательные требования, без них в воду не пустят. Всё остальное подскажет тренер на месте: как встать, как дышать, с какой амплитудой выполнять упражнения, чтобы не перенапрячься. Темп задаётся такой, чтобы выдерживали и те, кто давно не тренировался, и те, кто ходит на занятия годами.
