Аквааэробика в бассейне в Борисоглебске
Если вы ищете нагрузку, которая бережёт суставы и при этом реально тренирует всё тело, обратите внимание на аквааэробику в бассейне рядом с площадью Ленина. Несколько раз в неделю по вечерам здесь собираются группы, чтобы провести час в воде под руководством тренера. Занятия проходят прямо в чаше бассейна: тренер показывает и объясняет упражнения, стоя на бортике или в воде вместе с группой, так что разобраться в движениях сможет даже новичок без опыта.
Главное преимущество аквааэробики — щадящая нагрузка на суставы и позвоночник. Вода берёт на себя часть веса тела, убирает ударную нагрузку и при этом создаёт мягкое сопротивление: мышцы работают, сердце и лёгкие получают свою порцию кардионагрузки, а колени, бёдра и спина не страдают от резких движений. Именно поэтому такие тренировки часто выбирают те, кто возвращается к активности после паузы, кому некомфортно бегать или прыгать в зале, а также люди старшего возраста и все, кто хочет плавно подтянуть форму без изматывающих рывков.
Расписание построено удобно для работающих: занятия идут по вечерам несколько раз в неделю, поэтому можно выбрать подходящие дни и заниматься регулярно, а не от случая к случаю. Регулярность здесь важнее интенсивности — постепенно растёт выносливость, улучшается осанка, уходит напряжение в шее и плечах. Единственное обязательное условие — шапочка и купальный костюм; без них в воду не пустят, так что соберите сумку заранее. Остальное — хорошее настроение и готовность двигаться в своём темпе.
