Аквааэробика в бассейне в Барнауле
Если вы давно искали нагрузку, которая не бьёт по коленям и пояснице, но при этом реально заставляет двигаться, обратите внимание на аквааэробику. В Барнауле по вечерам несколько раз в неделю в бассейне рядом с площадью Ленина проходят групповые занятия. Тренер работает прямо в воде: показывает упражнения, поправляет технику и следит за темпом, так что разбираться в тонкостях заранее не нужно — достаточно прийти и встать в строй.
Сама тренировка строится на сопротивлении воды. Вы бежите, прыгаете, делаете махи руками и ногами, но вода забирает ударную нагрузку, поэтому суставы почти не страдают. Это тот случай, когда можно заниматься даже с лишним весом или после травм, если врач не запретил бассейн. Интенсивность каждый регулирует сам: ускорился — стало тяжелее, сбавил — просто поддерживаешь движение. При этом за час сжигается приличное количество калорий, укрепляются мышцы корпуса, спины и ног, а заодно тренируется выносливость и дыхание.
Занятия идут по вечерам, что удобно после работы. Чтобы попасть в группу, хватит купального костюма и шапочки — они обязательны, без них в воду не пустят. Остальное, как правило, подскажут на месте. Разовое посещение или абонемент — уточняйте у организаторов, но формат именно групповой, так что вы не останетесь один на один с дорожкой и собственными сомнениями. Приходите чуть заранее, чтобы спокойно переодеться и не пропустить разминку.
